2018年7月(day144)

2018年7月1日

7月がスタート。
肩関節の痛みは、もはや大きな問題ではないが、完治までには至っていない。
6月は全般的に運動量の減少が目立った。ダンス・ダンスこそ再開できたもののの、山登りはゼロだった。やることが多くなってきているので、いっそのこと涼しくなるまでは山登りは完全中止にしようかとすら考えているが、どうなんだろう。むしろ、日課の一部を削っても、山登りは再開したほうがいいのではないか?少し迷っている。

ピロリ菌対策用の歯磨きのおかげで一時、胃痛が完全に治まった。もはや胃痛に悩まされることはないのでは?とさえ感じていたが、そんなことはなく、油断をするとまた胃痛が再発することがわかった。注意しなければならない。

塩分のコントロール。これが当面の課題になりそうだ。腸粉のスープを飲まない。おそらく、スープ系は全般に注意する必要があるのだろう。あとは果物をよく食べること。カリウムが多い、ナシとドラゴンフルーツをたくさん食べることにしよう。

メインサイトは進展なし。コンテンツ強化はしたものの結果にはつながっていない。また、新たな手を考えなければならないが、今のところ思いつかない。

新サイトはブログ機能をつけて本格始動の準備はできた。当面はアクセス率向上のための宣伝と商品の拡充に時間を使うことになるが、結果が出るのはまだまだ先だ。

Youtubeが予想外のダウン。一時的に伸びた視聴回数が急激に下降。むしろ、以前よりも下がってしまった。なんらかの対策が必要だが、すぐにはどうしようもない。


・メインサイト→安定して冴えなかった。何か手を打たないと。
・英語圏サイト→上旬は少し良かったが、結局先月と変わらず。
・Youtube→一時的に視聴時間が伸びたが、その後、急激に下降。何らかの手を打たないと。
・新Sサイト(メインサイトと同系統)→しばらく放置。
・新Gサイト(新系統)→ブログ機能は完成。今月は宣伝と商品の拡充に力を入れる。
・各種日課→まずまず順調。
・中国語・英語のヒアリング力の向上→停止。
・中国語・英語の単語力向上→継続中。
・読書→停止中。
・朗読→安定。
・プログラム学習(PHP)→1日1ページで進行、ややお休みが多し。
・山登り→6月はゼロ。ちょっと困っている。
・消費活動→予算内。
・暗算トレーニング→縮小安定
・日帰りのお出かけ→未達成。
・毎日のお掃除→そこそこ。
・引っ越し準備→まずまず。


今日はダンス、ダンス(20分)のみ。
夕食はワンタン。いつもだったら飲み干すスープを飲まずに済ませた。塩の塊だと思えば、なんとか我慢できる。早く習慣にしないとな。

<引っ越し準備>
なし。

<足の指運動>
・グー・チョキ・パー10回2セット:OK

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(6/15)、下部フィルター(6/15)
・PCケース内の温度
・復元ポイントの作成:自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ(コピー)
・バックアップ(Nova)
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(5/26)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(6/4)

<視力> ・視力トレーニング:OK

<肩甲骨トレーニング>
・1日1回:OK

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所)

<本日の食事>
(朝)腸粉
(昼)麺
(夕方)ワンタン

<本日の学習>
・AIのビデオ教材(6分)
・PHPプログラムの学習(P150ページまで)
・WordPresのテキスト(二冊目):242ページまで。
・読書(世界史の本:2冊組(2):30ページまで
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ):停止中
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生:OK
・朗読(4ページ):「雪崩のくる日」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算5問、4桁5段加減算5問、4桁÷2桁除算5問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)


2018年7月2日

今日はダンス、ダンス(20分)のみ。
今まで塩分を取りすぎていたせいか、塩分を減らすようにしてから急速に体が軽くなってきた気がする。この調子でやっていくことにしよう。

本日、PDFで印刷する必要が出たので、CutePDFをインストールしようとした。しかし、うまくいかない。困ったなとプリンタ画面をみると、「Microsoft To PDF」という仮想プリンタが設定済みであることが判明した。使ってみると、問題なくいける。これで長年使ってきたCutePDFともお別れだ。時の流れを感じるなぁ。


<引っ越し準備>
なし。

<足の指運動>
・グー・チョキ・パー10回2セット:OK

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(6/15)、下部フィルター(6/15)
・PCケース内の温度
・復元ポイントの作成:自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ(コピー)
・バックアップ(Nova)
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(5/26)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(6/4)

<視力> ・視力トレーニング:OK

<肩甲骨トレーニング>
・1日1回:OK

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所)

<本日の食事>
(朝)腸粉
(昼)蒸し魚と野菜炒め
(夕方)ポーク生姜焼き

<本日の学習>
・AIのビデオ教材(3分)
・PHPプログラムの学習(P150ページまで)
・WordPresのテキスト(二冊目):242ページまで。
・読書(世界史の本:2冊組(2):30ページまで
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ):停止中
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生:OK
・朗読(4ページ):「雪崩のくる日」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算5問、4桁5段加減算5問、4桁÷2桁除算5問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)


2018年7月3日

今日は山登り。ショートコース。
本当に久しぶりの山登り。2カ月ぶりぐらいだろう。長いブランクのためか、登り下りで40分程度のショートコースだったにも関わらず、右の太ももと左のふくらはぎに大きな負荷がかかった。こむら返りになるかと思ったほど。ペースが速すぎたのかな。負傷したらもともこもないから、注意しないといけない。

夕食はスワンラーフェンだった。スープをすすりたいのをぐっと我慢した。今まで意識しなかったけど、これまでは塩分がたくさん入ったものをガブガブ飲んでいたんだなぁ。


<引っ越し準備>
なし。

<足の指運動>
・グー・チョキ・パー10回2セット:OK

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(6/15)、下部フィルター(6/15)
・PCケース内の温度
・復元ポイントの作成:自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ(コピー)
・バックアップ(Nova)
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(5/26)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(6/4)

<視力> ・視力トレーニング:OK

<肩甲骨トレーニング>
・1日1回:OK

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所)

<本日の食事>
(朝)腸粉
(昼)河粉
(夕方)スワンラーフェン

<本日の学習>
・AIのビデオ教材(3分)
・PHPプログラムの学習(P163ページまで)
・WordPresのテキスト(二冊目):242ページまで。
・読書(世界史の本:2冊組(2):30ページまで
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ):停止中
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生:OK
・朗読(4ページ):「雪崩のくる日」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算5問、4桁5段加減算5問、4桁÷2桁除算5問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)


2018年7月4日

今日は運動はお休み。
昨日の山登りで右太腿と左のふくらはぎを痛めた。こむら返り未満、筋肉痛以上といった感じだ。2か月休んだだけでこんなひどいことになるとは・・。足の指運動で、これまで使わなかった筋肉を使うようになったからかな。いずれにせよ、次回は入念に準備運動をやってから登るとしよう。

午後、再インストール作業でやり残した、下記ソフトのインストールを行った。
・BunBackUp
・NOVaBackuUp
・ポストイット


<引っ越し準備>
なし。

<足の指運動>
・グー・チョキ・パー10回2セット:OK

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(7/4)、下部フィルター(7/4)
・PCケース内の温度
・復元ポイントの作成:自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ(コピー)
・バックアップ(Nova)
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(5/26)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(6/4)

<視力> ・視力トレーニング:OK

<肩甲骨トレーニング>
・1日1回:OK

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所)

<本日の食事>
(朝)腸粉
(昼)麺
(夕方)中華サラミ炒め、蒸し卵

<本日の学習>
・AIのビデオ教材(3分)
・PHPプログラムの学習(P163ページまで)
・WordPresのテキスト(二冊目):242ページまで。
・読書(世界史の本:2冊組(2):30ページまで
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ):停止中
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生:OK
・朗読(4ページ):「雪崩のくる日」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算5問、4桁6段加減算5問、4桁÷2桁除算5問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)


2018年7月5日

今日は運動はお休み。
いまだに直らない、右の太ももと左のふくらはぎ。これまでと変わりのないことをやっているのに、あちこち故障する。困った。逆に言うと、これまではいろいろ無茶をやっていてもなんともなかったのが、最近はすぐに故障として現れるようになったということだろう。一つ一つの行動に修正・変更をかけていくしかない。

昨日から、再びコーラ(ゼロ)断ちにトライしている。塩分の摂取を減らしたことから炭酸のような強烈な濃い味の飲み物が不必要になったのではないかとの考えだ。コーラ(ゼロ)を買おうと思ったときに、ミネラルウォーターでも十分じゃないだろうかと考え、いけると思ったらミネラルウォーターを買うようにしている。これまで幾度もチャレンジしているコーラ(ゼロ)断ちだが、今度こそ成功させたいものだ。

<引っ越し準備>
なし。

<足の指運動>
・グー・チョキ・パー10回2セット:OK

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(7/4)、下部フィルター(7/4)
・PCケース内の温度
・復元ポイントの作成:自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ(コピー)
・バックアップ(Nova)
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(5/26)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(6/4)

<視力> ・視力トレーニング:OK

<肩甲骨トレーニング>
・1日1回:OK

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所)

<本日の食事>
(朝)腸粉
(昼)麺
(夕方)マクドナルド

<本日の学習>
・AIのビデオ教材(3分)
・PHPプログラムの学習(P165ページまで)
・WordPresのテキスト(二冊目):242ページまで。
・読書(世界史の本:2冊組(2):30ページまで
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ):停止中
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生:OK
・朗読(4ページ):「雪崩のくる日」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算5問、4桁6段加減算5問、4桁÷2桁除算5問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)


2018年7月6日

今日は運動はお休み。
右太ももと左ふくらはぎの痛みは治まりつつある。しかし、今朝は突然左目の左隅に軽い痛みが発生。たぶん、新しく買った廉価版のアイマッサージ器のせいだと思う。ちょっと使いすぎたかも。ひどくならないように祈るとしよう。

本日、Yahoo Japan!で麻原の死刑執行がなされたとのニュースがあった。一つの時代が終わったという気がする。以前読んだことのある記事では殉教者が出たり、死ぬことで神格化されるから死刑執行がされないのだというものがあったが、今回改めてネットでサーチしてみると、元号が変わる前にかたをつけるということから今年中の死刑執行が確実視されていたようだ。
中国に来る直前に派遣で働いていたN社の光ファイバー工場で、京大出のオウム信者Aと一緒になったことがある。住むところも一緒で、台所共同で、三部屋のうち一部屋を私が、もう一部屋をAが、そしてもう一部屋を別の同僚Bが使っていた。
隣からいつも呪文のような音が聞こえたり、台所では真っ黒なご飯を煮ていたり、不気味な人だなと思っていたが、話しかけてみると大人しいやさし気な感じの若者だった(当初、オウム信者だとは知らなかった)。ただ、あまり自分のことを話したがらなかったのを覚えている。
そして、ある日、出発の時間になっても部屋から出てこないので、同僚Bと一緒に呼びに行ってみると、部屋はもぬけの殻。部屋中に麻原の著書やらテープやらがまき散らされていた。そのときになって初めて同僚Bから、彼がオウム信者であることを知らされたのだった。
その日ちょうど大きな地震があったこともあり、工場では(すでに収監されていた)麻原の予言があったにちがいないと噂になったものだ。オウム信者の彼はそのまま失踪して戻ってこなかった。
そんなこともあって、麻原の死刑執行はなんとなく重い感じがある。平成がもう終わるんだな。

夕方になっても左目の隅の痛みは治まらず・・。サロンパスを小さく切って貼ってみたりしているが、効果あるかな。



<引っ越し準備>
なし。

<足の指運動>
・グー・チョキ・パー10回2セット:OK

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(7/4)、下部フィルター(7/4)
・PCケース内の温度
・復元ポイントの作成:自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ(コピー)
・バックアップ(Nova)
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(5/26)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(6/4)

<視力> ・視力トレーニング:OK

<肩甲骨トレーニング>
・1日1回:OK

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所)

<本日の食事>
(朝)腸粉
(昼)麻婆豆腐
(夕方)野菜炒めとワンタン

<本日の学習>
・AIのビデオ教材(7分)
・PHPプログラムの学習(P165ページまで)
・WordPresのテキスト(二冊目):242ページまで。
・読書(世界史の本:2冊組(2):30ページまで
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ):停止中
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生:OK
・朗読(4ページ):「雪崩のくる日」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算5問、4桁6段加減算5問、4桁÷2桁除算5問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)


2018年7月7日

今日はエクセサイズを軽くやった。
脚とふくらはぎは完全に回復したが、左目の痛みは治まらず・・。ちょっとは良くなったのかな。

コーラ(ゼロ)断ちは続いている。塩分を控えめにしたら、コーラ(ゼロ)断ちができるようになったのだが、コーラ(ゼロ)断ちをしてミネラルウォーターを飲むようにしたら、今度は料理の味が濃すぎると感じるようになった。そこで料理の塩を減らしてもらうようにZに頼んだ。一種 の好循環(?)。このままコーラ断ちと減塩態勢を続けていきたいところだ。


<引っ越し準備>
なし。

<足の指運動>
・グー・チョキ・パー10回2セット:OK

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(7/4)、下部フィルター(7/4)
・PCケース内の温度
・復元ポイントの作成:自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ(コピー)
・バックアップ(Nova)
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(5/26)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(6/4)

<視力> ・視力トレーニング:OK

<肩甲骨トレーニング>
・1日1回:OK

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所)

<本日の食事>
(朝)腸粉
(昼)オムライス
(夕方)野菜炒め

<本日の学習>
・AIのビデオ教材(7分)
・PHPプログラムの学習(P165ページまで)
・WordPresのテキスト(二冊目):242ページまで。
・読書(世界史の本:2冊組(2):30ページまで
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ):停止中
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生:OK
・朗読(4ページ):「雪崩のくる日」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算5問、4桁6段加減算5問、4桁÷2桁除算5問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)


<本日のエクササイズ>
・背筋:100回を2セット
・側筋左右:100回を2セット
・ヒップレイズ:100回を2セット
・腕振り運動:500回
・柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ

2018年7月8日

昨晩、突然中国電信のネットが切れた。調べてみると固定電話も、携帯電話も切れている。そういえば、朝食の支払いのとき中国電信の携帯ネットが使えず、中国移動に切り替えたったけ。
固定電話のメッセージによると、実名認証をしてくださいとのこと。またかよ。今年に入って3度目だ。それで、朝一番で中国電信の営業所へ行った。

「(実名認証で来るのは)もう3,4度目ですよ」と言うと、「外国人の名前は英字で入力することが決定されました。あなたのは漢字になっていたので、今回英字に変えました」というもっともらしい回答が返ってきた。
いや、前回、英字だったのを漢字に変えていたような・・・。とは思ったが、まあ、いいや。素直に受け入れて帰宅した。直ればいいよ、直れば。そんなに遠くないからね。数か月に一度ぐらいなら、何度でも来るよ。
帰宅すると、固定電話と携帯電話と携帯電話ネットは直っていた。しかし、光回線のネットが直っていない。日曜日だから技術者も少ないのだろうとお昼まで待ったがそれでも直らない。仕方がないので光回線を導入したときの担当者に直接電話をした。すぐに対応するとのことだったが、どうなるかな。

午後三時になってもネットは復旧せず。担当者をプッシュ。直接営業所にいくか、センターに電話したほうが早いかなぁ。ネットが使えないと、パソコンも重いだけの箱に感じられるから不思議。

午後六時、ようやく担当者が来た。以前の担当者は移動となったそうだ。光モデムだけ売りつけて移動かよ・・。まあ、連絡は受けてくれるから良心的なほうか。担当者が来ていろいろ設定を見てくれて直ったが、最終的に効果があったのは光モデムではなく、ルーターに入れてあったパスワードの再入力だった。いじった覚えはないんだけどなぁ。

修理の担当者にパスワードを教えてしまったから、パスワードの変更をしなければならない。このパスワードの変更がくせもので、変更が原因でのトラブルが起こりやすい。・・・が、やらないわけにもいかないので、中国電信のネット営業所で変更をかけた・・・が、うまくいかない。仕方がないのでリセット・・・。これもうまくいかない。そこで、電話自動サポートにて変更。ようやく変更完了。
変更は完了したが、今度はネットにアクセスができなくなってしまった。ああ、頭が痛い。改めて中国電信のサポートセンターに電話してトラブルを告げ、やりとりをした結果、パスワードの変更はうまくいっていることがわかった。
ルーターのせいかなと思い、ルーターを経由しない方法でアクセスしてみたがやはり駄目。再度、サポートセンターに連絡。結果、また修理担当者を派遣してくれることになった。ふぅ、疲れる。

夜になり、諦めきれず、いろいろ試していたところ、光モデムに直接繋いだら突然つながるようになった。それもパスワードなしで。これまでは光モデムのPPPOE方式というものだったのだが、それが自動IP振り分け方式になったようだ。そこで、ルーターのほうも、PPPOE方式をやめて自動IP振り分け方式でつなぐようにしたら、ルーター経由でもOKになった。
これで一応、問題解決だが、明日になったらまた中国電信から連絡があるかもしれない。


<引っ越し準備>
なし。

<足の指運動>
・グー・チョキ・パー10回2セット:OK

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(7/4)、下部フィルター(7/4)
・PCケース内の温度
・復元ポイントの作成:自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ(コピー)
・バックアップ(Nova)
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(5/26)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(6/4)

<視力> ・視力トレーニング:OK

<肩甲骨トレーニング>
・1日1回:OK

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所)

<本日の食事>
(朝)腸粉
(昼)おかゆ
(夕方)マクドナルド

<本日の学習>
・AIのビデオ教材(7分)
・PHPプログラムの学習(P165ページまで)
・WordPresのテキスト(二冊目):242ページまで。
・読書(世界史の本:2冊組(2):30ページまで
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ):停止中
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生:OK
・朗読(4ページ):「雪崩のくる日」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算5問、4桁6段加減算5問、4桁÷2桁除算5問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)


2018年7月9日

朝一番で、昨日来た修理担当の人から電話があった。トラブルが解決したことを知らせて一件落着。なんで急にパスワードがいらなくなったのかはわからずに終わったが。

昨日から中国電信のトラブルについて書いているが、実はすごいと思うところもある。以前にも書いたが、トラブルセンターの自動応答システムがすごい。発生したトラブルについてどれかを選んでくださいと音声が流れるのだが、以前は番号で選んでいたのが現在は音声で答えて選ぶようになっている。しかも、選択肢にない「人工服務(スタッフ対応)」と話すと、自動的にスタッフにつながる。
さらにすごいのは、同じトラブルで2回目に電話をしたときは選択肢を知らせる音声が流れず、「同じ問題ですか?」と質問があり、自動的にスタッフ対応となること。まだ、不完全な面もあるようだが、これからさらに進化していきそうだ。どうなっていくのだろうな。

コーラ断ちと減塩は継続している。「もうコーラ飲まなくても大丈夫」と自分に言い聞かせながら、ミネラルウォーターを買っている。減塩のほうは、腸粉のスープを飲まないのとZに頼んで料理から塩を減らしてもらっている程度。以前よりは摂取量は減っているだろうが、中華料理はもともと塩が多そうだから減らしても普通程度だろう。


<引っ越し準備>
なし。

<足の指運動>
・グー・チョキ・パー10回2セット:OK

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(7/4)、下部フィルター(7/4)
・PCケース内の温度
・復元ポイントの作成:自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ(コピー)
・バックアップ(Nova)
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(5/26)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(6/4)

<視力> ・視力トレーニング:OK

<肩甲骨トレーニング>
・1日1回:OK

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所)

<本日の食事>
(朝)腸粉
(昼)魚のフライ
(夕方)野菜炒め

<本日の学習>
・AIのビデオ教材:完了
・PHPプログラムの学習(P168ページまで)
・WordPresのテキスト(二冊目):242ページまで。
・読書(世界史の本:2冊組(2):30ページまで
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ):停止中
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生:OK
・朗読(4ページ):「雪崩のくる日」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算5問、4桁6段加減算5問、4桁÷2桁除算5問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)


2018年7月10日

メインシステムは相変わらず、Youtubuは不調、英語圏向けサイトも変わらず、新サイトは先行き見えず、体はあちこち故障気味(左眼は治った)ということで、どうも気分が乗らない日々が続いている。しかし、塩分を抑えめにしたのとフルーツ(梨)を多めに食べているためか、体調はいい。疲れにくくなった上に、体が軽くなってきた。

胃のほうは、ピロリ菌対策歯磨きを使う数を増やしたら、また復調し調子が良くなった。しかし、ピロリ菌対策歯磨きの使用頻度で胃の調子が変わるというのも困ったものだ。日本に同系の歯磨きが見つからないからちょっと不安でもある。


<引っ越し準備>
なし。

<足の指運動>
・グー・チョキ・パー10回2セット:OK

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(7/4)、下部フィルター(7/4)
・PCケース内の温度
・復元ポイントの作成:自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ(コピー)
・バックアップ(Nova)
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(5/26)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(6/4)

<視力> ・視力トレーニング:OK

<肩甲骨トレーニング>
・1日1回:OK

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所)

<本日の食事>
(朝)カリフラワー
(昼)照り焼き丼
(夕方)肉野菜炒め

<本日の学習>
・AIのビデオ教材:完了
・PHPプログラムの学習(P168ページまで)
・WordPresのテキスト(二冊目):242ページまで。
・読書(世界史の本:2冊組(2):30ページまで
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ):停止中
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生:OK
・朗読(4ページ):「雪崩のくる日」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算5問、4桁6段加減算5問、4桁÷2桁除算5問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)


2018年7月11日

今日はダンス・ダンス(20分)。
午後は、床屋。安いところなので手早くやって終わり。20分とかからない。物価は上昇する一方だが、安いものを選んで買うようにすれば影響を最小限に抑えられる。そういう意味ではまだまだ日本よりは暮らしやすい。

AIのビデオ(中国語)教材がようやく終わった。ただ、この教材は図形の操作がメインなので細かいところが足りないから、もう一つの英語のビデオ教材もやることにした。こちらの英語版の教材はラインの細かい操作の説明があるからだ。説明が英語なので若干疲れるが、これをやるのももう三度目ぐらいだから、さほど大変ではないだろう。
英語版のAI教材を少しやってみたところで、しばらく英語のヒアリングをやっていなかったことに気付いた。以前、山登りをするときにヒアリングもやることにしていたのだが、最近はさっぱり山登りをしなくなったから自然消滅してしまっていた。
そこでこれから、CNN STUDENT NEWSを毎日一度は聞くことにしようと思う。だいたい1回の放送が10分程度。とりあえずは100回程度を目標としよう。


<引っ越し準備>
なし。

<足の指運動>
・グー・チョキ・パー10回2セット:OK

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(7/4)、下部フィルター(7/4)
・PCケース内の温度
・復元ポイントの作成:自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ(コピー)
・バックアップ(Nova)
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(5/26)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(6/4)

<視力> ・視力トレーニング:OK

<肩甲骨トレーニング>
・1日1回:OK

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所)

<本日の食事>
(朝)腸粉
(昼)チキンカツ
(夕方)肉野菜炒め

<本日の学習>
・AIのビデオ教材(英語):三つめまで。
・CNN STUDENT NEWS:6/1,2018(001)
・PHPプログラムの学習(P168ページまで)
・WordPresのテキスト(二冊目):242ページまで。
・読書(世界史の本:2冊組(2):30ページまで
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生:OK
・朗読(4ページ):「雪崩のくる日」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算5問、4桁6段加減算5問、4桁÷2桁除算5問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)


2018年7月12日

今日はダンス・ダンス(25分)。
午前中、ウォールマートに買い物に行った。今のところ、明確には米中貿易戦争の影響は出ていないように見えた。お肉のところに、国産と強調されたポップ広告が見られたのは、貿易戦争の影響かもしれない。
無人レジ方式での買い物にもだいぶ慣れてきた。商品を手にとっては、携帯でスキャン、手にとってはスキャン。友人レジなら最後にまとめて使う時間を買い物しながら分割して消費している感じで、合理的だ。
ただ、商品のバーコードを一つ一つスキャンするのは、やはり動作が煩雑である。もう一工夫あればいいと思うのだが。

円安。米中貿易戦争も何のその、円安が躍進中である。なんでも日本企業による海外企業のM&Aが相当数あるのだそうだ。金額も大きい。年内は米国の利上げが続くから、この波は当分、とまりそうもない。まあ、一度大きく円安に動かないと、円高にもならない感じだから、これでいいのかもしれない。じっと我慢するしかないな。



<引っ越し準備>
なし。

<足の指運動>
・グー・チョキ・パー10回2セット:OK

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(7/13)、下部フィルター(7/13)
・PCケース内の温度
・復元ポイントの作成:自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ(コピー)
・バックアップ(Nova)
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(5/26)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(6/4)

<視力> ・視力トレーニング:OK

<肩甲骨トレーニング>
・1日1回:OK

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所)

<本日の食事>
(朝)腸粉
(昼)ハンバーグとパン
(夕方)中華スープ

<本日の学習>
・AIのビデオ教材(英語):三つめまで。
・CNN STUDENT NEWS:5/31,2018(002)
・PHPプログラムの学習(P168ページまで)
・WordPresのテキスト(二冊目):242ページまで。
・読書(世界史の本:2冊組(2):30ページまで
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生:OK
・朗読(4ページ):「雪崩のくる日」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算5問、4桁6段加減算5問、4桁÷2桁除算5問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)


2018年7月13日

今日は運動はお休み。
午後、日本人のLさんと喫茶店で話をした。スターバックスか太平洋コーヒーに行きたかったが、時間があまりないということだったので、地下鉄近くのローカル喫茶店へ入った。意外にまともなアイスコーヒーが飲めたので助かった。でも、クーラーがスイッチオフになっていたのはやはりローカルだな。やたら小さかったからオンになっていたとしても効果は知れていることだろう。

夕食が中華スープだった。物足りないかと思い、日清のラ王カップヌードルを一緒に食べた。カップヌードルを食べる楽しみの半分は麺を食べ終わった後の、残ったスープにあるが、減塩運動を続けている最中の私には毒だ。一口啜っただけで、大量の塩が含まれているのがわかる。飲んだら、確実に血圧が上がるので、辛いが我慢して捨てた。これまでスープを全部飲み干していたことを考えると空恐ろしい。
しかし、今後はカップヌードルのスープも飲めなくなるのか。なんだか寂しいな。



<引っ越し準備>
なし。

<足の指運動>
・グー・チョキ・パー10回2セット:OK

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(7/13)、下部フィルター(7/13)
・PCケース内の温度
・復元ポイントの作成:自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ(コピー)
・バックアップ(Nova)
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(5/26)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(6/4)

<視力> ・視力トレーニング:OK

<肩甲骨トレーニング>
・1日1回:OK

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所)

<本日の食事>
(朝)腸粉
(昼)ハンバーグとパン
(夕方)中華スープとカップヌードル

<本日の学習>
・AIのビデオ教材(英語):0-3まで。
・CNN STUDENT NEWS:5/30,2018(003)
・PHPプログラムの学習(P168ページまで)
・WordPresのテキスト(二冊目):242ページまで。
・読書(世界史の本:2冊組(2):30ページまで
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生:OK
・朗読(4ページ):「雪崩のくる日」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算5問、4桁6段加減算5問、4桁÷2桁除算5問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)


2018年7月14日

今日はダンス・ダンス。
コーラ断ち&減塩活動は継続中。始めたのが7月4日からだから10日間続いたということだ。体中の塩分が減ったことで、疲れにくくなったし、体が軽くなった。コーラ断ちの効果はわからないが、減塩と一緒に続けていくつもりだ。


<引っ越し準備>
なし。

<足の指運動>
・グー・チョキ・パー10回2セット:OK

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(7/13)、下部フィルター(7/13)
・PCケース内の温度
・復元ポイントの作成:自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ(コピー)
・バックアップ(Nova)
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(5/26)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(6/4)

<視力> ・視力トレーニング:OK

<肩甲骨トレーニング>
・1日1回:OK

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所)

<本日の食事>
(朝)腸粉
(昼)野菜炒め
(夕方)ルオスーフェン

<本日の学習>
・AIのビデオ教材(英語):1-4まで
・CNN STUDENT NEWS:5/25,2018(004)
・PHPプログラムの学習(P174ページまで)
・WordPresのテキスト(二冊目):242ページまで。
・読書(世界史の本:2冊組(2):30ページまで
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生:OK
・朗読(4ページ):「雪崩のくる日」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算5問、4桁6段加減算5問、4桁÷2桁除算5問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)


2018年7月15日

今日はエクササイズのみ。
ダンス・ダンスのマットが壊れたから、到着まではエクササイズのみ。市内からの発送だから明日には届くかも。

<引っ越し準備>
なし。

<足の指運動>
・グー・チョキ・パー10回2セット:OK

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(7/13)、下部フィルター(7/13)
・PCケース内の温度
・復元ポイントの作成:自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ(コピー)
・バックアップ(Nova)
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(5/26)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(6/4)

<視力> ・視力トレーニング:OK

<肩甲骨トレーニング>
・1日1回:OK

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所)

<本日の食事>
(朝)腸粉
(昼)骨付き肉混ぜ麺
(夕方)天ぷらそば

<本日の学習>
・AIのビデオ教材(英語):1-4まで
・CNN STUDENT NEWS:5/24,2018(005)
・PHPプログラムの学習(P175ページまで)
・WordPresのテキスト(二冊目):242ページまで。
・読書(世界史の本:2冊組(2):30ページまで
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生:OK
・朗読(4ページ):「雪崩のくる日」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算5問、4桁6段加減算5問、4桁÷2桁除算5問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)


<本日のエクササイズ>
・背筋:100回を2セット
・側筋左右:100回を2セット
・ヒップレイズ:100回を2セット
・カーフレイズ&トゥレイズ:各100回を2セット
・腕振り運動:500回
・柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ

2018年7月16日

今日はエクササイズのみ。
メインサイトは相変わらずの不調。英語圏向けサイトも今一つ。Youtubeはようやく底に達して少し反転し出したように見える。新サイトはほぼ反応なし。まだまだ先は暗い・・。

<引っ越し準備>
なし。

<足の指運動>
・グー・チョキ・パー10回2セット:OK

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(7/13)、下部フィルター(7/13)
・PCケース内の温度
・復元ポイントの作成:自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ(コピー)
・バックアップ(Nova)
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(7/16)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(7/16)

<視力> ・視力トレーニング:OK

<肩甲骨トレーニング>
・1日1回:OK

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所)

<本日の食事>
(朝)腸粉
(昼)野菜炒めなど
(夕方)中華スープ

<本日の学習>
・AIのビデオ教材(英語):1-7まで
・CNN STUDENT NEWS:5/23,2018(006)
・PHPプログラムの学習(P175ページまで)
・WordPresのテキスト(二冊目):242ページまで。
・読書(世界史の本:2冊組(2):30ページまで
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生:OK
・朗読(4ページ):「雪崩のくる日」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算5問、4桁6段加減算5問、4桁÷2桁除算5問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)


<本日のエクササイズ>
・背筋:100回を2セット
・側筋左右:100回を2セット
・ヒップレイズ:100回を2セット
・ブルガリアンクォータースクワット:左右各100回を1セット
・カーフレイズ&トゥレイズ:各100回を2セット
・腕振り運動:500回
・柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ

2018年7月17日

今日はエクササイズのみ。
メインサイトの不調が続いている。昨年、突如下降線をたどってから、ずっと不調である。コンテンツの強化にしろ、宣伝手法にしろ、かなりグレードアップしているのだが、全く効果なし。さらに、頼みの綱の、英語圏向けサイトもYoutubeも伸びないから、どうにもこうにもといったところだ。
また何か、アイデアを出さないと。

<引っ越し準備>
なし。

<足の指運動>
・グー・チョキ・パー10回2セット:OK

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(7/13)、下部フィルター(7/13)
・PCケース内の温度
・復元ポイントの作成:自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ(コピー)
・バックアップ(Nova)
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(7/16)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(7/16)

<視力> ・視力トレーニング:OK

<肩甲骨トレーニング>
・1日1回:OK

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所)

<本日の食事>
(朝)腸粉
(昼)麺
(夕方)肉と豆腐と野菜炒め

<本日の学習>
・AIのビデオ教材(英語):1-8まで
・CNN STUDENT NEWS:5/22,2018(007)
・PHPプログラムの学習(P175ページまで)
・WordPresのテキスト(二冊目):242ページまで。
・読書(世界史の本:2冊組(2):30ページまで
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生:OK
・朗読(4ページ):「雪崩のくる日」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算5問、4桁6段加減算5問、4桁÷2桁除算5問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)


<本日のエクササイズ>
・背筋:100回を2セット
・側筋左右:100回を2セット
・ヒップレイズ:100回を2セット
・ブルガリアンクォータースクワット:左右各100回を1セット
・カーフレイズ&トゥレイズ:各100回を2セット
・腕振り運動:500回
・柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ

2018年7月18日

今日はダンス・ダンス(15分)。
夕方頃、新しいダンス・ダンス・マットが届いた。しかし、これまで購入したことがあるダンス・ダンス・マットに比べてやけに梱包が小さい。あれれ?と広げてみると、マットに緩衝材が入っていない・・・。マジか。床のタイルの上において使うから、緩衝材はけっこう重要なポイントなのだ。緩衝材なしで飛んだり跳ねたりは無理。
しかし、今回、発注時に緩衝材の有無を確認しなかったのは確かである。薄い厚いはあれど、必ずついてくるものだと思っていたから、薄かったら以前のマットの緩衝材と入れ替えればよいと思っていたのだ。ところが、今回のマットは緩衝材を入れる口となる部分すらなく、入れようがない。うーん、まあ、緩衝材だけ下に敷けばいいか・・・。
一応、チャットでショップにクレームを入れてみるが、「そういう商品だ」とのこと。顧客の感想コメントに「柔らかくて、上質なマットだ」と書いてあるぞ!と指摘したら、「きっと自分でマットの下に何か敷いたんだろう」とわけのわからない言い訳をされた。
ここまで来ると、返品しか手はない。返品そのものは無条件でできるから、問題ないのだが、また新たな商品を探さなければならないし、返品作業そのものも手間だ。マット以外は問題がないから、今回はこれでOKにした。

近年、あせもや湿疹が出やすくなっている。直接の原因は汗だから、エアコンを使っていないからだともいえるが、エアコンを止めたのはあせもや湿疹が出始めるずっと前だから、皮膚が弱くなっているのが問題の核心だと考えている。
皮膚が弱くなったのは年齢のせいもあるだろうが、コカ・コーラ(ゼロ)に含まれている人工甘味料アスパルテームも影響を及ぼしているのではないかと疑っている。真偽はわからないが、そのような疑いがあるという情報がネットのそこかしこにあるからだ。それもあって、コーラ(ゼロ)断ちが近来の願いであり、今回は本当に断つことができそうで喜んでいる。
しかし、いきなり皮膚が強くなるわけもなく、現状は薬を塗ったりして抑えているが、なかなか手頃な薬がない。あせも対策として、比較的廉価で手に入るのが、赤ちゃんなどが使うポリベビー。しかし、ひどくなってしまった部分にはあまり効果がない。ひどくなってしまった部分に効果があるのがアセモセーフという薬。しかし、これが高い。中国ではポリベビーの2倍ぐらいの価格がする。無職の現在、おいそれと使えるものではない。
そこで今回はアセモセーフの主要成分と同じ成分で作られている中国の薬を購入してみることした。値段はアセモセーフの4分の1。到着が待ち遠しいが、大丈夫かなぁ。赤ちゃん向けみたいだから、問題ないと期待したいところだ。

<引っ越し準備>
なし。

<足の指運動>
・グー・チョキ・パー10回2セット:OK

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(7/13)、下部フィルター(7/13)
・PCケース内の温度
・復元ポイントの作成:自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ(コピー)
・バックアップ(Nova)
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(7/16)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(7/16)

<視力> ・視力トレーニング:OK

<肩甲骨トレーニング>
・1日1回:OK

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所)

<本日の食事>
(朝)カリフラワー
(昼)サンマ
(夕方)豆腐炒め、野菜炒め

<本日の学習>
・AIのビデオ教材(英語):1-9まで
・CNN STUDENT NEWS:5/21,2018(008)
・PHPプログラムの学習(P175ページまで)
・WordPresのテキスト(二冊目):242ページまで。
・読書(世界史の本:2冊組(2):30ページまで
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生:OK
・朗読(4ページ):「雪崩のくる日」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算5問、4桁6段加減算5問、4桁÷2桁除算5問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)


2018年7月19日

今日はダンス・ダンス(20分)。
昨日から使い始めた新しいダンス・ダンスのマット。今回のマットにはいくつか特徴がある。マイナスの特徴は、マットに緩衝材が入っていないこと。そして、手振り動作がコントローラーを持っていないと認識されないことである。コントローラーをもって跳んだり跳ねたりは危険だから、事実上、手振り機能は使えない。
プラスの特徴は、ノーケーブルで動くこと。過去購入したマットでは、マットとテレビ、マットと電源の間をケーブルで繋がなければならず、テレビとマットの距離に大きな制約があった。今回は、センターボックスをテレビと電源に繋ぐだけでOK。センターボックスとマットの間は無線でやり取りされ、マットの電源は電池となっているから、置き場所の自由度が高い。
もう一つは、8キー方式であること。大部分のマットは最大6キーであるため、斜め後ろの左右を認識しない。8キーだと全方位が対象になるから、足の稼働範囲が広くなる。足の稼働範囲が広いと何かを避けたり、バランスの立て直しに有利。年齢を重ねていくことを考えると、重要なポイントだ。
楽しく続けていくとしよう。

<引っ越し準備>
なし。

<足の指運動>
・グー・チョキ・パー10回2セット:OK

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(7/13)、下部フィルター(7/13)
・PCケース内の温度
・復元ポイントの作成:自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ(コピー)
・バックアップ(Nova)
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(7/16)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(7/16)

<視力> ・視力トレーニング:OK

<肩甲骨トレーニング>
・1日1回:OK

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所)

<本日の食事>
(朝)カリフラワー
(昼)マクドナルド
(夕方)中華スープ

<本日の学習>
・AIのビデオ教材(英語):2-2まで
・CNN STUDENT NEWS:5/18,2018(009)
・PHPプログラムの学習(P175ページまで)
・WordPresのテキスト(二冊目):242ページまで。
・読書(世界史の本:2冊組(2):30ページまで
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生:OK
・朗読(4ページ):「雪崩のくる日」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算5問、4桁6段加減算5問、4桁÷2桁除算5問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)