2025年6月(day227)

2025年6月1日

6月スタート。
5月は穏やかに過ごせるはずだった。しかし、契約更新の可否からのプランを立てているうちに、永久居留証の申請を試みる方向に心が動き始めた。その情報収集や代行業者選びに時間をとられ、ドタバタした毎日を過ごす羽目になった。
現時点では、第一に、日本語学科からの契約更新の内示はもらったものの、ビザ更新の可否については国際交流課からの回答はもらえていない。
第二に、永久居留証を取る方向で無犯罪証明書を申請完了。湖南の学校からは居留証明(ハンコだけでサインなし)を発行してもらい、現在の学校では居留証明の発行を申請中という状況だ。
今後は、無犯罪証明書が届く日を睨みながら、健康診断や銀行残高証明、さらに結婚生活や中国滞在期間の証明などの書類を揃えていくことになるだろう。
なお、当初は業者を使うつもりでいたが、予定を変更し、自分で申請をすることになった。

永久居留証の件に多くの頭と時間を割くことになった結果、日課の運動や学習、また授業準備などはかなりおざなりとなった。

来学期は中央からの監査があるとかで、期末テストの作成に関して余分な作業が増えた。テストの作り直しを2度もさせられたのはかなりの不満だ。もし、ゴールデンウィーク中に作業の大半を終えていなかったら大変なことになっていただろう。

4月まで順調だった、英会話アプリ「Plang」、プログラム開発、日課の運動や学習などは軒並み減速し、現在に至る。今月の前半中にもとに戻すつもりで頑張らないといけない。

ダイエットは、断食を止めたことで完全に停滞してしまっている。これ以上の無理は健康診断に影響を与える可能性もあるから、しばらくは停滞も止む無しか?

月末、パソコンが故障。この地に来てからずっと掃除をせずにいたから、新たなエアダスターを購入してPCボックス内の掃除をしたところ、起動しなくなってしまった。電池を変えたり、メモリを刺し直したりしてなんとか動くようになったが、3本あるメモリの1つが未稼働の状態となっている。
今回のトラブルの直接の原因は、半年以上掃除をしなかったことだが、もっとも大きな影響を与えたのはずっとスイッチをつけっぱなしで、オフにしなかったことだと思っている。スイッチのオンオフを減らした方が電気の節約になると思いそうしていたのだが、埃の出入りや部品の傷み具合については考えが及んでいなかった。
現在、ノートPCを購入するか、ミニミニパソコンを購入するか、メモリ交換のみで済ませるかを検討中だ。メモリが本当に壊れているか不明だから、再度ボックスを開けてメモリを刺し直すのも手だが、完全に動かなくなるとそれも困るから悩んでいる。



・究極英単語→継続中
・英語シャドーイング→停止中。
・暗算トレーニング→継続中。
・漢字トレーニング→継続中。
・WorldPuzzle→継続中。
・英会話アプリ「Plang」→継続中。

***

 

昨日のトラブルで、使えるメモリが減ってしまった・・・。もともと16G*3本=48Gだったのが、16G*2本=32Gになってしまったと思っていたが、これは私の記憶違いだったことが判明。もともと8G+8G+16G=32Gの構成で、減ったわけではなかった。

結果、メモリが傷んだわけではないことが明らかになり、パソコン買い換えの話も一旦お流れになった。
それにしても、いつから勘違いがはじまったのか。
昨日のトラブルの最中、パソコン購入時の記録を見る機会があり、そこにはっきりと8G+8G=16Gと書かれていたにも関わらず、あれっ、一度メモリを全部取り換えて16G+16G=32Gにしてから、一昨年16Gを新たに買ったんだっけかな~と都合よく補正をかけていた(笑)。
昨日メモリを取り外した時に確認した8Gのメモリのラベルが、16Gデュアル(=2本で16G)となっていたのも記憶を混乱させた要因の一つではあるが、それにしてもいつから勘違いしていたのかが不明だ。

ともあれ、今回のトラブルの直接の原因は、半年以上掃除をしなかったことだが、もっとも大きな影響を与えたのはずっとスイッチをつけっぱなしで、オフにしなかったことだと思っている。自動でスリープ状態に入るからそれで十分だと考えていたのだが、埃の出入りや部品の傷み具合については考えが及んでいなかった。今後は寝る前にはオフにしようと思っている。(昔のWindowsは頻繁にオンオフしないとすぐに調子が悪くなったのだが、最近は問題が起きないんだよなぁ)。

ただ、すでに7年使って、8年目に突入しているのは事実だからなぁ。堅牢さを売り物にしているマザーボードだから、もたせようと思えばもう2,3年使えそうな気もするが、忙しいときに突然壊れたりすると困るから早めの買い替えも検討すべきだろう。一番欲しいのは「ThinkPad T14」シリーズの64G版なんだけれど、8000元ぐらいするから、どうしても躊躇してしまう。必要性も微妙だし・・・。

妻の故郷への引っ越しを前提にするとミニミニPCが理想的なのだが、実は引っ越してしまえばミニミニPCである必要もない。 ミニミニPCだと、自分で修理できないだけでなく、その辺のPC修理屋さんでも修理困難でメーカーに返送するしかなくなるだろう。中にデーターが入っていたら、返送も躊躇われるだろうから意外に不便かも。そうなるとやはり普通のデスクトップかノートPCが無難な選択かな。うーん、悩むな。






 

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(2024/7/1)、下部フィルター(2024/7月2日/1)
・バックアップ(コピー):OK
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(2024/7/1)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(2024/7/1)

<視力>
・視力トレーニング:OK

<早朝>
・イス軸法
・腕振り運動1000回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・ダンベル体操(5kg)20回*3種類:2セット
・足振り運動100回(各足前後):4セット
・上腹筋・下腹筋・背筋・側筋左右各100回:2セット
・ブルガリアン・スクワット左右各50回:2セット ・柔軟体操(真向法):5セット
・カーフレイズ、トゥレイズ各20回:4セット
・足のグー、チョキ、パー:停止中。


2025年6月2日

***



今日は妻と一緒に朝市へ行った。電動自転車で5分ぐらいのところにある週に二度の朝市と15分ぐらいのところにある週一の朝市が、この地での彼女の生活を豊かにさせている。朝市での買い物は、彼女の狩猟本能を満足させるのだろうと思う。



この朝市ではずっと普通の「涼菜」しか売っていなかったのだが、最近「卤菜」の店が一つできた。鴨肉がメインで、野菜は個別売りはなく、ミックスの量り売りしかやっていないのだが、ないよりはいい。・・・で、今日も買おうと思って商品が入ったトレーの前に立ったが先客のおばさんがいてトングで野菜を突っつきまわしていた。
(さっさと、とってくれ・・・)と心の中でボヤいていたら、なんとこのおばさん、トングでつかんだ野菜をパクっと食べやがった。
(こっ、こいつ~。直接口につけるとは)
もう、そのトングは使う気になれず、別のトングを店の人からもらって自分の分を器に移すことにした。

この辺りは、学校敷地に隣接した花壇のようなところでも野ぐそをする人をよく見かけるから、トングで直接の味見もありなんだろうな・・・。結局、何が良くて何が悪いなんて、自分中心の考え方でしかないのだろう。ムカつくけど・・・。



午後、先日買ったズボンの返送処理に宅急便センターに行った。届いたズボンのボタンホールが空いてなかったから、交換してもらうためにだ。このズボンショップは品質と価格のバランスが私の希望にぴったりでよく買うのだが、ときどきへんな品物が混じってくる。自社工場+外注みたいな感じで生産しているのかな~。

宅急便センターから帰って来ると、プログラム開発(学習)。ここしばらくずっとサボっていたから、昨日と本日はそこそこ時間を費やして取り組んだ。

何に重点を置いて勉強をするかを決めるのはなかなか難しい。

いずれ日本に帰国することを前提とするならば、①英語、②プログラム開発、③中国語となる。英語をマスターすることで、英語+中国語を活かした仕事を見つけられる可能性があるからだ。単言語使いよりも、若干有利になるだろうとの思惑だ。プログラム開発は将来への投資(笑)。中国語はある程度時間をかければ、ワンランクアップさせるのは難しくないだろうから、三番目。

永久居留証を取って中国永住を前提とすると、①日本語教育、②プログラム開発、③英語となる。永住居留証があれば、日本語のローカル塾でも生活費ぐらいは稼げるだろうし、美団デリバースタッフをやったっていい。②プログラム開発もそう焦るひつようはなく、③英語は完全に趣味の世界となる。

これらの想定も、2者択一的なものではなく、中間のあいまいな状況もありうるから、どれに力を入れるべきかがぼんやりとなり、集中力も削がれると言う具合だ。

唯一確実なのは、健康管理。これはいずれの道を歩むにせよ、重要事項だが、努力はできても老いとそれに伴う病気が完全に防げるわけじゃないからな~。
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(2024/7/1)、下部フィルター(2024/7月2日/1)
・バックアップ(コピー):OK
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(2024/7/1)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(2024/7/1)

<視力>
・視力トレーニング:OK

<早朝>
・イス軸法
・腕振り運動1000回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・ダンベル体操(5kg)20回*3種類:2セット
・足振り運動100回(各足前後):4セット
・上腹筋・下腹筋・背筋・側筋左右各100回:2セット
・ブルガリアン・スクワット左右各50回:2セット ・柔軟体操(真向法):5セット
・カーフレイズ、トゥレイズ各20回:4セット
・足のグー、チョキ、パー:停止中。


2025年6月3日

***



お昼はステーキにした。

今日は6コマ。
1年生の「会話」(今学期最後の)授業、
2年生の「精読」(今学期最後の)授業、
3年生の「会話」(今学期最後の)授業、
の順だ。

過去の通例として「会話」の期末テストは最後の授業にやって良いというものがあり、「会話」に関しては、当初の予定では今日が期末テストだった。しかし、先週になって「今期からは『会話』の期末テストも授業が全部終わったのち、別途テスト日を設けてください」というお達しがあり、期末テストを一週間遅らせることになった。

ところが、1年生の授業が始まってからB先生から電話が入った。「来週教室が確保できるかわからないから『今日やってもいいですよ』と事務室から連絡がありました」とのこと。「いや、もう授業始めているから今さら無理です。そもそも延期するって先週伝えてしまっているし・・・」。結果、期末テストは来週の当日になって空いている教室を見つけてやることになった。

これまで適当にやっていたことをいきなりルール通りやろうとすると、いろいろ問題が出るよね。

あと、今日2年生の「精読」の授業で気になる出来事があった。「精読」の期末テストは中国人の先生が監督することになっているので、2年生と顔合わせするのは今学期が最後。

それで授業の終わりに、「それでは、また来学期にお会いしましょう!」と皆に告げた。

普通だと、ここで学生から次々に、「また来学期に!」、「またね」という声が上がるのだが、反応が微妙だった。
(あれっ、「また来学期に!」と言われたのが意外だったの?)
なにしろ、湖南の学校では私よりも先に学生のほうに、私の退職について情報が届いていた。
この学校でも、実はすでに私の契約継続不可が決まっていて、それが学生の方に届いている可能性は十分にある。

先月A主任からは契約継続の内示はもらったものの、国際交流課や外国語学部全体の都合があるだろうから、何の保証もない。うーん。もし継続不可なら早めに教えてもらえると助かるんだけどなぁ。

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(2024/7/1)、下部フィルター(2024/7月2日/1)
・バックアップ(コピー):OK
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(2024/7/1)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(2024/7/1)

<視力>
・視力トレーニング:OK

<早朝>
・イス軸法
・腕振り運動1000回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・ダンベル体操(5kg)20回*3種類:2セット
・足振り運動100回(各足前後):4セット
・上腹筋・下腹筋・背筋・側筋左右各100回:2セット
・ブルガリアン・スクワット左右各50回:2セット ・柔軟体操(真向法):5セット
・カーフレイズ、トゥレイズ各20回:4セット
・足のグー、チョキ、パー:停止中。


2025年6月4日

***

 

朝食。ローカボトーストバーガー。体重は増えこそしないものの、全く減らない。

ミックスベジタブルはニンジンがたくさん入っているのが難点だな。




学校等の敷地と歩道の間の緑化帯。ここの敷地側ぎりぎりのところに座って野ぐそをする人が多い。それを知らなかった頃は、歩道にたくさん車が停められている時は、犬を中で散歩させていた。

今日の午後は、プログラム開発(学習)に時間を割いた。昨日までで重要部分をテストコード(RSPEC)で覆った。当初の予定ではテストコードを書く過程でプログラムの流れを把握するつもりだったが、コードをCursorAIに書いてもらっていることもあって、あまり理解が深まらなかった。そこで、重要部分からコードをじっくり読み直すことにした。今月いっぱいかけてなんとかして、来月はさらなる機能追加をするか、新たなプログラムにとりかかりたい。

プログラム開発の後は、永久居留証申請時に提出する予定の、ここ5年間の雇用契約書のスキャンにとりかかった。しかし、インクジェット用プリンタ付属スキャナーであるため、スピードが遅く、大量のスキャンには向かない。見開きのページを折り曲げたりしないといけないから、手間もかかり、綺麗にスキャンができない。そこで、自分のスキャナでやるのは止めて、明日にでも専門のところへ行ってやってもらうことにした。少しお金はかかるが綺麗にスキャンできるし、ついでにプリントもしてもらえるからだいぶ楽ができるはずだ。

夜はダブル学位の授業。今日も学生は一人(とその友達)。半分はテキストを進めて、半分は動画を観てもらって過ごした。

そう言えば、今週は二つも重大なニュースがあったなぁ。
一つは日本人殺害事件。二人も。ご冥福をお祈りします。
もう一つはウクライナのロシアへのドローン攻撃。
ロシアの損害は1兆円にも上るのだそうだが、死者は一人もいないのだそうだ。
二つの事件には全く関連性がないのだけれど、なんだか頭の中でリンクしてしまった。

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(2024/7/1)、下部フィルター(2024/7月2日/1)
・バックアップ(コピー):OK
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(2024/7/1)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(2024/7/1)

<視力>
・視力トレーニング:OK

<早朝>
・イス軸法
・腕振り運動1000回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・ダンベル体操(5kg)20回*3種類:2セット
・足振り運動100回(各足前後):4セット
・上腹筋・下腹筋・背筋・側筋左右各100回:2セット
・ブルガリアン・スクワット左右各50回:2セット ・柔軟体操(真向法):5セット
・カーフレイズ、トゥレイズ各20回:4セット
・足のグー、チョキ、パー:停止中。


2025年6月5日

***



生卵。ここ数か月、近所のローカルスーパーの生食用の卵を買って食べていた。Sサイズ20個で26元と若干高かったが、お腹を壊すこともなかったから気に入っていた。ブロ友のxuzhoumeso様から、でネットでも生食用卵が買えるという情報を頂いていたのだが、この地の宅急便屋さんは手荒でしかも宅急便センターへのお届けだから、ちょっとなぁと思い、ローカルスーパーで買い続けていたのだ。

しかし、先日買ったいつもの生食用の卵が異様に小さかった。これまでのがSサイズならまさしくスーパーSサイズ。うずらの卵とまではいかなかったが、本当に小さかった。

そこで、ネットでの購入を検討することにした。タオバオで買おうかと思ったが、最近はピンドゥドゥでの買い物が増えているから、ピンドゥドゥでサーチ(安いし)。結果、15元弱で20個入りのものを購入することに決定。6層段ボール+スポンジ包装+順豊配送(写真では16.9元になっているが、購入価格は14.7元。ピンドゥドゥは価格が1日何度も変わる)で、だいぶ安心。唯一の難点は貴州発ということ。遠い・・・。まぁ、一度体を張って食べてみるしかないな。

午後、契約書のスキャンをしに出掛ける予定だったが、中止。今日は夜授業があるし、明日でいいやと考えを変えた。

それで、午後はプログラム開発(学習)。AIの説明を受けながら、地味に1行ずつコードを読み込んでいった。今月中にはなんとかなるはずだ。

夜、ダブル学位の授業。今日は一人(友達も来ていなかった)。半分授業、半分動画で流した。

さて、今のところ、居留証明の件もビザの件も、国際交流課からの連絡はなし。
居留証明は出すと言ったんだからやってくれると思うが、ビザがなぁ。
B先生は「私が尋ねたら無視された」と言っていた。そして、「自分で聞いたらどうですか?」と微妙な日本語で言ってきた。
それで、明日にでも自分で聞いてみるかと考え、その前に、前任の日本人先生のときはどうだったのかを微信で本人に確認してみることにした。
すると、「更新はやったことがありません」とのこと。
中国で働いたのは最初の1年と最後の1年だけで、中間はコロナで日本からオンライン授業をやっていたのだそうだ。だから、更新時期はわからないとのことだった。

うーん。それだと比較の情報もないし、国際交流課に聞いても無駄かなぁ。
だいたい、今のビザも発行が9月中旬で、期限が8月下旬になっている。湖南のときは発行が8下旬で期限が9月上旬だから正反対だ。もしかしたら、ギリギリで申請することで、当局が余計な資料を要求してくるのを防いでいるのかもしれない。

一番嫌なのは、ギリギリで駄目だと言われて、(1)引っ越しと(2)妻の故郷でのアパートの契約と(3)家庭団らん居留証の申請を同時に勧めなければならなくなることだ。この三つを同時にやるはハメになると、ビザが取れずに帰国というルートの準備も同時にやらなければならなくなるため、まさに地獄モード。

なんとしても避けたいパターンだが、国際交流課の動きが鈍いようであれば、これ以上プッシュしてもストレスになるだけだ。
覚悟だけして、運を天に任せるしかないかなぁ。

ただ、永久居留許可証の申請時にはパスポートが必要だから、いつパスポートが必要となるかだけは明確にしておかないとなぁ。B先生ももう動きたくなさそうだから、この点だけは明日にでも行って確認するしかないか。

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(2024/7/1)、下部フィルター(2024/7月2日/1)
・バックアップ(コピー):OK
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(2024/7/1)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(2024/7/1)

<視力>
・視力トレーニング:OK

<早朝>
・イス軸法
・腕振り運動1000回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・ダンベル体操(5kg)20回*3種類:2セット
・足振り運動100回(各足前後):4セット
・上腹筋・下腹筋・背筋・側筋左右各100回:2セット
・ブルガリアン・スクワット左右各50回:2セット ・柔軟体操(真向法):5セット
・カーフレイズ、トゥレイズ各20回:4セット
・足のグー、チョキ、パー:停止中。


2025年6月6日

***
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(2024/7/1)、下部フィルター(2024/7月2日/1)
・バックアップ(コピー):OK
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(2024/7/1)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(2024/7/1)

<視力>
・視力トレーニング:OK

<早朝>
・イス軸法
・腕振り運動1000回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・ダンベル体操(5kg)20回*3種類:2セット
・足振り運動100回(各足前後):4セット
・上腹筋・下腹筋・背筋・側筋左右各100回:2セット
・ブルガリアン・スクワット左右各50回:2セット ・柔軟体操(真向法):5セット
・カーフレイズ、トゥレイズ各20回:4セット
・足のグー、チョキ、パー:停止中。


2025年6月7日

***
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(2024/7/1)、下部フィルター(2024/7月2日/1)
・バックアップ(コピー):OK
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(2024/7/1)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(2024/7/1)

<視力>
・視力トレーニング:OK

<早朝>
・イス軸法
・腕振り運動1000回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・ダンベル体操(5kg)20回*3種類:2セット
・足振り運動100回(各足前後):4セット
・上腹筋・下腹筋・背筋・側筋左右各100回:2セット
・ブルガリアン・スクワット左右各50回:2セット ・柔軟体操(真向法):5セット
・カーフレイズ、トゥレイズ各20回:4セット
・足のグー、チョキ、パー:停止中。


2025年6月8日

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<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(2024/7/1)、下部フィルター(2024/7月2日/1)
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<視力>
・視力トレーニング:OK

<早朝>
・イス軸法
・腕振り運動1000回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・ダンベル体操(5kg)20回*3種類:2セット
・足振り運動100回(各足前後):4セット
・上腹筋・下腹筋・背筋・側筋左右各100回:2セット
・ブルガリアン・スクワット左右各50回:2セット ・柔軟体操(真向法):5セット
・カーフレイズ、トゥレイズ各20回:4セット
・足のグー、チョキ、パー:停止中。


2025年6月9日

***
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(2024/7/1)、下部フィルター(2024/7月2日/1)
・バックアップ(コピー):OK
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(2024/7/1)
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<視力>
・視力トレーニング:OK

<早朝>
・イス軸法
・腕振り運動1000回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・ダンベル体操(5kg)20回*3種類:2セット
・足振り運動100回(各足前後):4セット
・上腹筋・下腹筋・背筋・側筋左右各100回:2セット
・ブルガリアン・スクワット左右各50回:2セット ・柔軟体操(真向法):5セット
・カーフレイズ、トゥレイズ各20回:4セット
・足のグー、チョキ、パー:停止中。


2025年6月10日

***
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(2024/7/1)、下部フィルター(2024/7月2日/1)
・バックアップ(コピー):OK
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(2024/7/1)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(2024/7/1)

<視力>
・視力トレーニング:OK

<早朝>
・イス軸法
・腕振り運動1000回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・ダンベル体操(5kg)20回*3種類:2セット
・足振り運動100回(各足前後):4セット
・上腹筋・下腹筋・背筋・側筋左右各100回:2セット
・ブルガリアン・スクワット左右各50回:2セット ・柔軟体操(真向法):5セット
・カーフレイズ、トゥレイズ各20回:4セット
・足のグー、チョキ、パー:停止中。


2025年6月11日

***
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(2024/7/1)、下部フィルター(2024/7月2日/1)
・バックアップ(コピー):OK
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(2024/7/1)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(2024/7/1)

<視力>
・視力トレーニング:OK

<早朝>
・イス軸法
・腕振り運動1000回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・ダンベル体操(5kg)20回*3種類:2セット
・足振り運動100回(各足前後):4セット
・上腹筋・下腹筋・背筋・側筋左右各100回:2セット
・ブルガリアン・スクワット左右各50回:2セット ・柔軟体操(真向法):5セット
・カーフレイズ、トゥレイズ各20回:4セット
・足のグー、チョキ、パー:停止中。


2025年6月12日

***
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(2024/7/1)、下部フィルター(2024/7月2日/1)
・バックアップ(コピー):OK
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(2024/7/1)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(2024/7/1)

<視力>
・視力トレーニング:OK

<早朝>
・イス軸法
・腕振り運動1000回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・ダンベル体操(5kg)20回*3種類:2セット
・足振り運動100回(各足前後):4セット
・上腹筋・下腹筋・背筋・側筋左右各100回:2セット
・ブルガリアン・スクワット左右各50回:2セット ・柔軟体操(真向法):5セット
・カーフレイズ、トゥレイズ各20回:4セット
・足のグー、チョキ、パー:停止中。


2025年6月13日

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<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(2024/7/1)、下部フィルター(2024/7月2日/1)
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・ノートブック(小)メンテナンス:OK(2024/7/1)

<視力>
・視力トレーニング:OK

<早朝>
・イス軸法
・腕振り運動1000回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・ダンベル体操(5kg)20回*3種類:2セット
・足振り運動100回(各足前後):4セット
・上腹筋・下腹筋・背筋・側筋左右各100回:2セット
・ブルガリアン・スクワット左右各50回:2セット ・柔軟体操(真向法):5セット
・カーフレイズ、トゥレイズ各20回:4セット
・足のグー、チョキ、パー:停止中。


2025年6月14日

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<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(2024/7/1)、下部フィルター(2024/7月2日/1)
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・ノートブック(小)メンテナンス:OK(2024/7/1)

<視力>
・視力トレーニング:OK

<早朝>
・イス軸法
・腕振り運動1000回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・ダンベル体操(5kg)20回*3種類:2セット
・足振り運動100回(各足前後):4セット
・上腹筋・下腹筋・背筋・側筋左右各100回:2セット
・ブルガリアン・スクワット左右各50回:2セット ・柔軟体操(真向法):5セット
・カーフレイズ、トゥレイズ各20回:4セット
・足のグー、チョキ、パー:停止中。


2025年6月15日

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<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(2024/7/1)、下部フィルター(2024/7月2日/1)
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・ノートブック(大)メンテナンス:OK(2024/7/1)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(2024/7/1)

<視力>
・視力トレーニング:OK

<早朝>
・イス軸法
・腕振り運動1000回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・ダンベル体操(5kg)20回*3種類:2セット
・足振り運動100回(各足前後):4セット
・上腹筋・下腹筋・背筋・側筋左右各100回:2セット
・ブルガリアン・スクワット左右各50回:2セット ・柔軟体操(真向法):5セット
・カーフレイズ、トゥレイズ各20回:4セット
・足のグー、チョキ、パー:停止中。


2025年6月16日

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<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(2024/7/1)、下部フィルター(2024/7月2日/1)
・バックアップ(コピー):OK
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(2024/7/1)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(2024/7/1)

<視力>
・視力トレーニング:OK

<早朝>
・イス軸法
・腕振り運動1000回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・ダンベル体操(5kg)20回*3種類:2セット
・足振り運動100回(各足前後):4セット
・上腹筋・下腹筋・背筋・側筋左右各100回:2セット
・ブルガリアン・スクワット左右各50回:2セット ・柔軟体操(真向法):5セット
・カーフレイズ、トゥレイズ各20回:4セット
・足のグー、チョキ、パー:停止中。


2025年6月17日

***
<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(2024/7/1)、下部フィルター(2024/7月2日/1)
・バックアップ(コピー):OK
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(2024/7/1)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(2024/7/1)

<視力>
・視力トレーニング:OK

<早朝>
・イス軸法
・腕振り運動1000回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・ダンベル体操(5kg)20回*3種類:2セット
・足振り運動100回(各足前後):4セット
・上腹筋・下腹筋・背筋・側筋左右各100回:2セット
・ブルガリアン・スクワット左右各50回:2セット ・柔軟体操(真向法):5セット
・カーフレイズ、トゥレイズ各20回:4セット
・足のグー、チョキ、パー:停止中。


2025年6月18日

***
<パソコンチェック>
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・バックアップ(コピー):OK
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<視力>
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<早朝>
・イス軸法
・腕振り運動1000回
・腕のグルグル回し左右20回:2セット
・ダンベル体操(5kg)20回*3種類:2セット
・足振り運動100回(各足前後):4セット
・上腹筋・下腹筋・背筋・側筋左右各100回:2セット
・ブルガリアン・スクワット左右各50回:2セット ・柔軟体操(真向法):5セット
・カーフレイズ、トゥレイズ各20回:4セット
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2025年6月19日

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<パソコンチェック>
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・イス軸法
・腕振り運動1000回
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・ブルガリアン・スクワット左右各50回:2セット ・柔軟体操(真向法):5セット
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2025年6月20日

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<パソコンチェック>
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2025年6月21日

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2025年6月22日

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2025年6月23日

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2025年6月24日

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2025年6月25日

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2025年6月26日

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2025年6月27日

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2025年6月28日

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2025年6月29日

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2025年6月30日

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