2018年6月(day143)

2018年6月1日

6月がスタート。
肩関節炎の痛みは、日常ではほとんど意識されないほどになってきた。しかし、まだ完全に薬を断つところまではいっていない。現状だと一か月のどこかで三日連続で薬を飲むといった具合だろう。基本的に良くなっていっているので問題はない。
5月の間に、肩関節のトラブルは順調に解決の方向に向かったが、その他のトラブルが連続して発生した。(タッチハンド式)ダンス・ダンスの影響で、背中と膝回りを痛め、さらに左脚ふくらはぎにひきつりが生じた。いまだに脚を少しひきずって歩いている。
すでに治ったが、腹痛等のトラブルもあった。
胃痛のほうは5月いっぱい全く問題がなかった。ピロリ菌対策の歯磨き粉を使っている間は大丈夫そうだ。

メインサイトは先月同様。基本レベルの5割程度。さらにYoutubeと英語圏向けサイトを足してようやく6割。引き続きマイナス圏である。コンテンツを強化した効果が全く出ていないところが悲しい。ともあれ、引き続き、コンテンツの強化を図っていく予定だ。宣伝のほうもアイデアを出していく。

新サイト。ショップとしての形は整ってオープンはしたが、ブログ機能がまだついていない。6月上旬中には何とかするつもりだ。それから本格的に宣伝に入る予定。


・メインサイト→安定して冴えなかった。引き続き、コンテンツ及び宣伝に力を入れていく。
・英語圏サイト→上旬は少し良かったが、その後動きがピタリと止まってしまった。宣伝に力を入れるしかないか。
・Youtube→いくつか手を打った結果、視聴時間は確実に伸びてきた。この調子で頑張るとしよう。
・新Sサイト(メインサイトと同系統)→しばらく放置。
・新Gサイト(新系統)→ブログ機能(カスタム投稿)の完成を急いでいる。
・各種日課→まずまず順調。
・中国語・英語のヒアリング力の向上→ともすれば停止。
・中国語・英語の単語力向上→継続中。
・読書→1日10ページを継続中。
・朗読→安定。
・プログラム学習(PHP)→1日1ページで進行中。
・山登り→身体の故障が連続して発生したため、ほとんど登れていない。
・消費活動→予算内。
・暗算トレーニング→縮小安定
・日帰りのお出かけ→未達成。
・毎日のお掃除→そこそこ。


「さあ、今月も頑張るぞ!」と自分に活を入れていたところに、衝撃的なニュースが入ってきた。
「家賃がまたもや上がった・・・」と山登りから帰ってきたZからのお知らせである。廊下で管理人に出くわして通告されたらしい。
半年前に200元上がったばかりなのに、またもや200元。これはキツイ。地下鉄が開通してから家賃の増額ラッシュである。もともとの家賃が安いだけに200元のインパクトが大きい。1年で1.6倍ぐらいになってしまった。
もっとも、700元から1,100元になっただけだから、市内に住んでいる、毎月数千元払っている人からすれば微々たる変化に感じられるだろうな。
実際、郊外の市内への動きが着々と進められているから、波はあっても上昇の動きは止まらないだろう。1,500元になってしまうのもすぐかもしれない。現実は現実として受け止めるとしよう。
ただ、我が家の収入はすぐに上がる見込みがない。家賃の安いところへの引っ越しを考える必要があるだろう。少しずつ準備をするとしよう。当面は引っ越し先の候補探しと荷物の整理だ。これを日課に組み入れることにする。

<引っ越し準備>
・準備の決定

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(6/1)、下部フィルター(6/1)
・PCケース内の温度
・復元ポイントの作成:自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ(コピー)
・バックアップ(Nova)
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(5/26)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(5/26)

<視力> ・視力トレーニング:OK

<肩甲骨トレーニング>
・1日1回:OK

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所):お休み

<本日の食事>
(朝)腸粉
(昼)蒸しエビ
(夕方)河粉

<本日の学習>
・AIのビデオ教材(13分)
・PHPプログラムの学習(P113ページまで)
・WordPres&PHPの本:170ページまで。
・読書(世界史の本:2冊組(2):30ページまで
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生:OK
・朗読(4ページ):「雪崩のくる日」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算5問、3桁6段加減算5問、4桁÷2桁除算5問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)

2018年6月2日

今日はエクササイズのみ。
家賃の値上げ通知をもらって引っ越しを検討することにした。しかし、一夜明けてみると、かなり熱が冷めてしまった。たった200元の差だしな・・・。値上げのパーセンテージとペースは大きいが絶対額としてはまだそれほど大きくない。急ぐこともないかと思ってしまう。
ただ、これに限らず、その他の要因で引っ越しを迫られる可能性は十分にあるから、やはり準備だけは進めておきたい。そう考えて、棚を少し整理した。明日以降も引き続きやっていくとしよう。

新サイトにカスタム投稿機能をつけるために読み始めた本は一応、読み終わった。しかし、理解が十分ではなく、今のままではちょっと厳しいかもしれない。明日一日いじってみて、もう一冊別の本を読むかどうかを決めるとしよう。

<引っ越し準備>
・棚を二か所片づけた。

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(6/1)、下部フィルター(6/1)
・PCケース内の温度
・復元ポイントの作成:自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ(コピー)
・バックアップ(Nova)
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(5/26)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(5/26)

<視力> ・視力トレーニング:OK

<肩甲骨トレーニング>
・1日1回:OK

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所):お休み

<本日の食事>
(朝)腸粉
(昼)かお魚
(夕方)ルオスー粉

<本日の学習>
・AIのビデオ教材(16分)
・PHPプログラムの学習(P118ページまで)
・WordPres&PHPの本:完了
・読書(世界史の本:2冊組(2):30ページまで
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生:OK
・朗読(4ページ):「雪崩のくる日」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算5問、3桁6段加減算5問、4桁÷2桁除算5問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)


<本日のエクササイズ>
・背筋:100回を2セット
・側筋左右:100回を2セット
・ヒップレイズ:100回を2セット
・カーフレイズ&トゥレイズ:各100回を2セット
・ブルガリアンクォータースクワット:左右各100回を1セット
・腕振り運動:500回
・柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ

2018年6月3日

今日はエクササイズのみ。
こむら返りによる負傷から回復した。もう痛みは全く感じない。ただ、対策が必要だ。本来、エクササイズに含まれている「カーフレイズ&トゥレイズ」がそれなのだが、最近、エクササイズをやる日が少なくなっているのと、「カーフレイズ&トゥレイズ」ではどうも、対策不足ではないかと感じた。それで新たに考えたのが足の指の運動である。
現在も治療中である五十肩対策として、棘つき健康ボールを毎日やっているが、これがなかなかいい。同じことを足の指でもできないかと考え、もう一組健康ボールを購入した。足の指でつかんだり、放したりといろいろやればいいのではないかと思ったのだ。
しかし実際にやってみるとうまくいかなかった。そこで、とりあえず足の指でグー・チョキ・パーを毎日やってみることにした。少しずつ数を増やしていこうと思う。

新サイト用のブログのために、カスタム投稿機能を使わなければならないが、カスタム機能どころかテーマの構成方法全体を忘れてしまっていることにようやく気づいた。ここ数年は以前に作ったテーマの細部をいじっているだけだったから、忘れてしまうのも無理はない。
そこで以前にやったテキストをもう一度やり直すことにした。そのために、今日はXAMPPを使ってWordPressの空サイトを作った。かなり手間取ったが、なんとか完了。明日からテキストの学習に入る予定だ。もっとも、今回はすべてを手打ちにすることはせず、理解さえできればサンプルからのコピーでこなしていく予定。この方法ならかなり時間を短縮できるはずだ。
そうは言っても、数か月はかかりそうだ。その間、せっかく作った新サイトを放っておくわけにもいかない。ブログ以外の方法での宣伝と商品の拡充をやっていく必要がある。やることが多くて大変だが頑張ってみるとしよう。

<引っ越し準備>
・なし

<足の指運動>
・グー・チョキ・パー10回1セット:OK

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(6/1)、下部フィルター(6/1)
・PCケース内の温度
・復元ポイントの作成:自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ(コピー)
・バックアップ(Nova)
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(5/26)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(5/26)

<視力> ・視力トレーニング:OK

<肩甲骨トレーニング>
・1日1回:OK

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所):お休み

<本日の食事>
(朝)腸粉
(昼)かお魚
(夕方)ルオスー粉

<本日の学習>
・AIのビデオ教材(6分)
・PHPプログラムの学習(P119ページまで)
・WordPres&PHPの本:完了
・読書(世界史の本:2冊組(2):30ページまで
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ)
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生:OK
・朗読(4ページ):「雪崩のくる日」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算5問、3桁6段加減算5問、4桁÷2桁除算5問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)


<本日のエクササイズ>
・背筋:100回を2セット
・側筋左右:100回を2セット
・ヒップレイズ:100回を2セット
・カーフレイズ&トゥレイズ:各100回を2セット
・ブルガリアンクォータースクワット:左右各100回を1セット
・腕振り運動:500回
・柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ

2018年6月4日

今日はエクササイズのみ。
WordPressの学習(復習)を開始した。数冊のテキストをこなすことになる。新サイトにカスタム投稿機能を加えるだけのためなので、やや手間がかかりすぎる気がするが、忘れてしまっているのだから仕方がない。WordPressとはこれからも長く付き合っていくことになるだろうから、ここできっちり復習して理解を深めておくのは悪いことではないだろう。できるだけ短期間で仕上げるつもりだ。

<引っ越し準備>
・棚を2画整理した。

<足の指運動>
・グー・チョキ・パー10回2セット:OK

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(6/1)、下部フィルター(6/1)
・PCケース内の温度
・復元ポイントの作成:自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ(コピー)
・バックアップ(Nova)
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(5/26)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(6/4)

<視力> ・視力トレーニング:OK

<肩甲骨トレーニング>
・1日1回:OK

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所):机の上

<本日の食事>
(朝)腸粉
(昼)オムライス
(夕方)河粉

<本日の学習>
・AIのビデオ教材(6分)
・PHPプログラムの学習(P121ページまで)
・WordPresのテキスト(一冊目):43ページ
・読書(世界史の本:2冊組(2):30ページまで
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ):停止中
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生:OK
・朗読(4ページ):「雪崩のくる日」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算5問、3桁7段加減算5問、4桁÷2桁除算5問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)


<本日のエクササイズ>
・背筋:100回を2セット
・側筋左右:100回を2セット
・ヒップレイズ:100回を2セット
・カーフレイズ&トゥレイズ:各100回を2セット
・ブルガリアンクォータースクワット:左右各100回を1セット
・腕振り運動:500回
・柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ

2018年6月5日

今日は運動はお休み。
朝から香港行き。
前回より早めに家を出て地下鉄に乗った。今回はちょっと高いがビジネス車両に乗った。そうしたら、中途の駅からどっと人が増え始めて席が足りなくなり、立ちっぱなしの人が出始めた。驚きである。通常車両の3倍以上も料金が高いビジネス車両でも、席が足りなくなるのか。それでもビジネス車両を選ぶということは通常車両の込み具合はよほどなんだろうな。
今回は、中国、香港のどちらの税関も混んでおらず、スイスイと抜けられた。沙田の銀行でクレジットカードを受け取った後、しばらく時間をつぶして回転寿司の開店を待って食事をした。あとはまっすぐ帰宅。帰りの税関はさらに人が少なく、スルスルっと抜けられて楽だった。
帰宅後、派出所に登録に行った。いつもだと翌日行くのだが、明日以降、雨が強い日が続くと天気予報で出ていたのでちょっと疲れていたが、今日中に済ませてしまうことにした。
シェア自転車を探しながら歩いて行ったが、どの自転車も故障中で乗れないものばかり・・・。ようやく乗れるのを見つけたら、左のブレーキが壊れている。仕方がないから、気を付けて乗っていくことにした。前回も、片方のブレーキが壊れていた。郊外にはまともな自転車が残っていないのか?
派出所に着くと担当者のところへ行って、パスポートを提出。「今度から、パスポートのコピーも持ってきて、ここのプリンタが使えなくなっているから・・」とのこと。(いやいや、直すか買うかしろよ!)と思ったが、お上に逆らってもいいことはないので、「パスポートのどこをコピーすればいいですか?」と尋ねると、「写真があるところ」と回答が返ってきた。登録作業が終わって、もう一度確認のために、「次はパスポートの写真のところをコピーしてくればいいんですね」と尋ねると、「そうね、それとビザのところも・・」と追加の要求があった。(おい、適当だな!)とは思うものの、やはり、「わかりました」と素直に答えた。まあ、たぶん、次はコピーを持っていったところで、もういらないとかいわれるんだろうな・・・。

<引っ越し準備>
・なし

<足の指運動>
・グー・チョキ・パー10回2セット:OK

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(6/1)、下部フィルター(6/1)
・PCケース内の温度
・復元ポイントの作成:自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ(コピー)
・バックアップ(Nova)
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(5/26)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(6/4)

<視力> ・視力トレーニング:OK

<肩甲骨トレーニング>
・1日1回:OK

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所):机の上

<本日の食事>
(朝)腸粉
(昼)回転ずし
(夕方)スープ

<本日の学習>
・お休み。

2018年6月6日

今日は運動はお休み。
午後、昨日ゲットした新しいクレジットカードのアクティベイト作業。香港まで電話しなければいけないのか。電話代がかかるな・・・。IP電話でやろう、何番だっけなぁ、うーん、面倒だ。
しかし、カードについてきた説明書をみると、ネットバンク内部でも処理できるようだった。おおっ、前回までは電話でやっていたと記憶しているが、ネットでもできるのか、或いはできるようになったのか?
半信半疑ながら、ネットバンクに入って説明書の通りにやってみると、あっという間にできた。これは楽だ。無事、クレジットカードのアクティベイトが完了した。

しかし、ここからの作業が多い。以前のカードを登録してある支払いや受取りの部分を全部新しいカードに置き換えなければならない。とりあえず、リストアップするとしようか。

<引っ越し準備>
・なし

<足の指運動>
・グー・チョキ・パー10回2セット:OK

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(6/1)、下部フィルター(6/1)
・PCケース内の温度
・復元ポイントの作成:自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ(コピー)
・バックアップ(Nova)
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(5/26)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(6/4)

<視力> ・視力トレーニング:OK

<肩甲骨トレーニング>
・1日1回:OK

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所)

<本日の食事>
(朝)腸粉
(昼)混ぜそば
(夕方)カップヌードル

<本日の学習>
・AIのビデオ教材(15分)
・PHPプログラムの学習(P123ページまで)
・WordPresのテキスト(一冊目):59ページ
・読書(世界史の本:2冊組(2):30ページまで
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ):停止中
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生:OK
・朗読(4ページ):「雪崩のくる日」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算5問、3桁7段加減算5問、4桁÷2桁除算5問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)



2018年6月7日

今日はエクササイズのみ。
雨の日が続いているおかげで涼しい日が過ごせている。今週いっぱいはこんな感じで続いてくれると嬉しいな。

<引っ越し準備>
・なし

<足の指運動>
・グー・チョキ・パー10回2セット:OK

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(6/1)、下部フィルター(6/1)
・PCケース内の温度
・復元ポイントの作成:自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ(コピー)
・バックアップ(Nova)
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(5/26)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(6/4)

<視力> ・視力トレーニング:OK

<肩甲骨トレーニング>
・1日1回:OK

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所)

<本日の食事>
(朝)腸粉
(昼)混ぜそば
(夕方)カップヌードル

<本日の学習>
・AIのビデオ教材(15分)
・PHPプログラムの学習(P125ページまで)
・WordPresのテキスト(一冊目):89ページ
・読書(世界史の本:2冊組(2):30ページまで
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ):停止中
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生:OK
・朗読(4ページ):「雪崩のくる日」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算5問、3桁7段加減算5問、4桁÷2桁除算5問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)


<本日のエクササイズ>
・背筋:100回を2セット
・側筋左右:100回を2セット
・ヒップレイズ:100回を2セット
・カーフレイズ&トゥレイズ:各100回を2セット
・ブルガリアンクォータースクワット:左右各100回を1セット
・腕振り運動:500回
・柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ

2018年6月8日

今日はエクササイズのみ。
雨が続いている。すごく涼しくて幸せだ。

<引っ越し準備>
・なし

<足の指運動>
・グー・チョキ・パー10回2セット:OK

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(6/1)、下部フィルター(6/1)
・PCケース内の温度
・復元ポイントの作成:自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ(コピー)
・バックアップ(Nova)
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(5/26)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(6/4)

<視力> ・視力トレーニング:OK

<肩甲骨トレーニング>
・1日1回:OK

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所)

<本日の食事>
(朝)腸粉
(昼)野菜炒め
(夕方)野菜炒め

<本日の学習>
・AIのビデオ教材(5分)
・PHPプログラムの学習(P129ページまで)
・WordPresのテキスト(一冊目):117ページ
・読書(世界史の本:2冊組(2):30ページまで
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ):停止中
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生:OK
・朗読(4ページ):「雪崩のくる日」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算5問、3桁7段加減算5問、4桁÷2桁除算5問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)


<本日のエクササイズ>
・背筋:100回を2セット
・側筋左右:100回を2セット
・ヒップレイズ:100回を2セット
・カーフレイズ&トゥレイズ:各100回を2セット
・ブルガリアンクォータースクワット:左右各100回を1セット
・腕振り運動:500回
・柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ

2018年6月9日

今日はエクササイズのみ。
まだまだ涼しい、ずっと続けばいいのになぁ。

<引っ越し準備>
・なし

<足の指運動>
・グー・チョキ・パー10回2セット:OK

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(6/1)、下部フィルター(6/1)
・PCケース内の温度
・復元ポイントの作成:自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ(コピー)
・バックアップ(Nova)
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(5/26)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(6/4)

<視力> ・視力トレーニング:OK

<肩甲骨トレーニング>
・1日1回:OK

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所)

<本日の食事>
(朝)腸粉
(昼)野菜炒め
(夕方)ルオスー粉

<本日の学習>
・AIのビデオ教材(5分)
・PHPプログラムの学習(P131ページまで)
・WordPresのテキスト(一冊目):117ページ
・読書(世界史の本:2冊組(2):30ページまで
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ):停止中
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生:OK
・朗読(4ページ):「雪崩のくる日」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算5問、3桁7段加減算5問、4桁÷2桁除算5問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)


<本日のエクササイズ>
・背筋:100回を2セット
・側筋左右:100回を2セット
・ヒップレイズ:100回を2セット
・カーフレイズ&トゥレイズ:各100回を2セット
・ブルガリアンクォータースクワット:左右各100回を1セット
・腕振り運動:500回
・柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ

2018年6月10日

今日は運動はお休み。

2018年6月11日

今日は運動はお休み。
今朝起きてみると、右脚の付け根に若干の痛みが・・・。扇風機の冷たい風に一晩当たっていたためだろうか?
午後、右脚を心配しながらも、ウォールマートまで行ってきた。脚は一定の角度で動かさない限りは痛まないようだ。
今回の買い物も、無人レジを利用した。だいぶ慣れてきたのでスイスイとレジを抜けることができた。レジが空いていれば、やはり通常のレジのほうが楽な気もするがこれは慣れの問題かな。

<引っ越し準備>
・なし

<足の指運動>
・グー・チョキ・パー10回2セット:OK

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(6/1)、下部フィルター(6/1)
・PCケース内の温度
・復元ポイントの作成:自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ(コピー)
・バックアップ(Nova)
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(5/26)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(6/4)

<視力> ・視力トレーニング:OK

<肩甲骨トレーニング>
・1日1回:OK

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所)

<本日の食事>
(朝)腸粉
(昼)チキン炒め
(夕方)天ぷら、盛りそば

<本日の学習>
・AIのビデオ教材(14分)
・PHPプログラムの学習(P133ページまで)
・WordPresのテキスト(一冊目):230ページ
・読書(世界史の本:2冊組(2):30ページまで
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ):停止中
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生:OK
・朗読(4ページ):「雪崩のくる日」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算5問、3桁10段加減算5問、4桁÷2桁除算5問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)

2018年6月12日

今日はエクササイズのみ。
またしばらく雨が続きそうだ。助かるなぁ。

<引っ越し準備>
・なし

<足の指運動>
・グー・チョキ・パー10回2セット:OK

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(6/1)、下部フィルター(6/1)
・PCケース内の温度
・復元ポイントの作成:自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ(コピー)
・バックアップ(Nova)
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(5/26)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(6/4)

<視力> ・視力トレーニング:OK

<肩甲骨トレーニング>
・1日1回:OK

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所)

<本日の食事>
(朝)腸粉
(昼)蒸し魚
(夕方)肉野菜炒め

<本日の学習>
・AIのビデオ教材(14分)
・PHPプログラムの学習(P133ページまで)
・WordPresのテキスト(一冊目):読了
・読書(世界史の本:2冊組(2):30ページまで
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ):停止中
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生:OK
・朗読(4ページ):「雪崩のくる日」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算5問、3桁10段加減算5問、4桁÷2桁除算5問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)

<本日のエクササイズ>
・背筋:100回を2セット
・側筋左右:100回を2セット
・ヒップレイズ:100回を2セット
・カーフレイズ&トゥレイズ:各100回を2セット
・ブルガリアンクォータースクワット:左右各100回を1セット
・腕振り運動:500回
・柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ

2018年6月13日

今日は運動はお休み。
昨日以上に涼しく快適だ。
WordPressの初級テキストの復習が終わったので、2冊目の復習を始めることにした。またもや四苦八苦しながら、ローカルにWordPressをインストール。前回よりは短時間で完了した。しかし、よく考えたらテーマを新しく作成するだけだから、WordPressのインストールからやり直す必要はなかった。テーマフォルダを新しくするだけで良かったのだ・・・。
ともあれ、2冊目を開始。以前にやったとき、2冊目は1冊目より早くできたと記憶しているから、1冊目のときほど気合を入れなくてもいけるのではないかと思う。ただ、2冊目はカスタム投稿のかなめの部分に関する記述があり、かつ説明がややわかりにくかったと記憶している。メモをとりながら進めていくとしよう。

右脚の付け根の痛みは酷くはないのだが、今度はまた腰が痛くなってきた。原因不明。足の指の体操が影響しているのか、扇風機の冷たい風にあたり過ぎたためなのか。今年は、休む間もなく体のどこかにトラブルが発生するなぁ。

<引っ越し準備>
・なし

<足の指運動>
・グー・チョキ・パー10回2セット:OK

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(6/1)、下部フィルター(6/1)
・PCケース内の温度
・復元ポイントの作成:自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ(コピー)
・バックアップ(Nova)
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(5/26)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(6/4)

<視力> ・視力トレーニング:OK

<肩甲骨トレーニング>
・1日1回:OK

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所)

<本日の食事>
(朝)腸粉
(昼)玉ねぎと肉団子
(夕方)カオイヤーと白切鶏

<本日の学習>
・AIのビデオ教材(15分)
・PHPプログラムの学習(P139ページまで)
・WordPresのテキスト(二冊目):準備
・読書(世界史の本:2冊組(2):30ページまで
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ):停止中
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生:OK
・朗読(4ページ):「雪崩のくる日」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算5問、3桁10段加減算5問、4桁÷2桁除算5問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)

2018年6月14日

今日は運動はお休み。
先月末に、思い立ってフルーツ皮むき器を買って以来、毎日梨を食べている。この皮むき器が優秀で梨をセットして、レバーをクルクルと数回回すだけで綺麗にむける。難点は種有の果物は駄目ということだろうか。基本的にはリンゴと梨ぐらいか、使えるのは?恐らくジャガイモもOKだろう。
ともあれ、私は梨オンリー。だいたい1日平均2個ずつ。一生で一番梨を食べる年となりそうだ。なぜだか、梨を食べると、頭がすっきりして、勉強にも力が入る。調べたところによると、カリウムを多く含んでいて塩分の排出にも効果があるそうだ。今のところ、飽きてはいない。飽きたらリンゴに変更しようかな。


<本日の学習>
・AIのビデオ教材(15分)
・PHPプログラムの学習(P139ページまで)
・WordPresのテキスト(二冊目):準備
・読書(世界史の本:2冊組(2):30ページまで
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ):停止中
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生:OK
・朗読(4ページ):「雪崩のくる日」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算5問、3桁10段加減算5問、4桁÷2桁除算5問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)

2018年6月15日

今日は運動はお休み。
先日、遅ればせながら光回線にグレードアップしたインターネット回線。一度だけトラブルが起こったが、安定して使えている。この古い地区にもとうとう光回線がやってきたということで、時期的なものなのか、長らく放置されていた闇回線(?)が本日、一斉に強制撤去された。正規の中国電信の回線以外のラインは全て強制的に切断されたもようだ。
闇回線(?)といってもいろいろあって、正規の回線を勝手に振り分けて多人数で使っていた人や、正規ではあるものの遠くの地区から強引にひっぱってきたもの、ご近所さんで分け合って使っていたものなどたくさんあるようだった。正規の回線よりも大幅に安かったこともあり、この地区で使われていた回線はほとんど闇回線だったらしく、違法回線が撤去された後は、建物のと建物の間がずいぶんとすっきりした。
回線が切られた人の多くにとって突然の出来事だったようで、昼間の間、ずっとワイワイガヤガヤと文句を言う声が聞こえた。自分が使っていた回線が違法回線だとは知らなった人もたくさんいるに違いない。現在はネットでテレビを見ている人がほとんどだから、影響も大きいことだろう。徐々に収まっていくのかな?

先日、WordPressのテキスト一冊目の復習が終わったが、体調を崩してなかなか二冊目に取り掛かれずにいた。昨日、疲れがピークになったところで風邪かもしれないと気づき、薬を飲んだら急速に良くなってきた。そこで、本日から本格的に2冊目の復習に入ることにした。今月中には完了させたいところだ。

<引っ越し準備>
・なし

<足の指運動>
・グー・チョキ・パー10回2セット:OK

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(6/15)、下部フィルター(6/15)
・PCケース内の温度
・復元ポイントの作成:自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ(コピー)
・バックアップ(Nova)
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(5/26)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(6/4)

<視力> ・視力トレーニング:OK

<肩甲骨トレーニング>
・1日1回:OK

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所)

<本日の食事>
(朝)腸粉
(昼)チキン炒め
(夕方)カップヌードル

<本日の学習>
・AIのビデオ教材(8分)
・PHPプログラムの学習(P143ページまで)
・WordPresのテキスト(二冊目):27ページまで。
・読書(世界史の本:2冊組(2):30ページまで
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ):停止中
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生:OK
・朗読(4ページ):「雪崩のくる日」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算5問、3桁10段加減算5問、4桁÷2桁除算5問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)

2018年6月16日

今日はエクササイズのみ。
運動について。今年に入ってから・・、いや昨年から始まっていたのかもしれないが、とにかく体の故障が多い。最初のうちは、あれが原因だから、これは止めて、みたいな対応をとっていたが、最近は因果関係が全く分からない。あえて言えば、年齢?という感じである。だから、当分は運動面に関しては達成感を求めず、やれるものややれそうなことをやっていくことにする。そのうち、安定してきたらまた厳しくやることにしよう。

<引っ越し準備>
・本棚の上を整理。段ボールひと箱(以前のネットショップの商品の残り物)を処分。

<足の指運動>
・グー・チョキ・パー10回2セット:OK

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(6/15)、下部フィルター(6/15)
・PCケース内の温度
・復元ポイントの作成:自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ(コピー)
・バックアップ(Nova)
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(5/26)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(6/4)

<視力> ・視力トレーニング:OK

<肩甲骨トレーニング>
・1日1回:OK

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所)

<本日の食事>
(朝)腸粉
(昼)チキン炒め
(夕方)チキンそばとちまき

<本日の学習>
・AIのビデオ教材(6分)
・PHPプログラムの学習(P143ページまで)
・WordPresのテキスト(二冊目):37ページまで。
・読書(世界史の本:2冊組(2):30ページまで
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ):停止中
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生:OK
・朗読(4ページ):「雪崩のくる日」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算5問、3桁10段加減算5問、4桁÷2桁除算5問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)

<本日のエクササイズ>
・背筋:100回を2セット
・側筋左右:100回を2セット
・ヒップレイズ:100回を2セット
・カーフレイズ&トゥレイズ:各100回を2セット
・ブルガリアンクォータースクワット:左右各100回を1セット
・腕振り運動:500回
・柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ

2018年6月17日

今日は運動はお休み。
ここしばらく、日課こそきちんとやれているものの、どうも頭がすっきりしない。体調がいまひとつなのもあるが、キャパオーバーなのかも・・・。ちょっとごちゃごちゃと詰め込みすぎなのかな。

PHP言語の学習。テキストの5分の2ぐらいまできたが、ほとんど理解できなくなり、ひたすら打ち込んで動かすだけ・・。いわゆる写経状態になってしまっている。これ以上続ける意義があるのかどうか。でも、せっかくだからもう少し頑張ってみることにしよう。
WordPressの復習。2冊目に突入したものの、ペースがやや落ちてきた。キャパオーバーで脳みそがヒートアップして、自動的に徐行運転に入ってしまったようだ。1ページ進めては休憩、1ページ進めては休憩の繰り返しだ。涼しいのは今週いっぱいで終わりだろうから、それまでに2冊目を完了しなければ、余計に苦しいことになる。頑張るとしよう。

<引っ越し準備>
・なし

<足の指運動>
・グー・チョキ・パー10回2セット:OK

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(6/15)、下部フィルター(6/15)
・PCケース内の温度
・復元ポイントの作成:自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ(コピー)
・バックアップ(Nova)
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(5/26)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(6/4)

<視力> ・視力トレーニング:OK

<肩甲骨トレーニング>
・1日1回:OK

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所)

<本日の食事>
(朝)腸粉
(昼)チキン炒め
(夕方)チキンそばとちまき

<本日の学習>
・AIのビデオ教材(6分)
・PHPプログラムの学習(P143ページまで)
・WordPresのテキスト(二冊目):58ページまで。
・読書(世界史の本:2冊組(2):30ページまで
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ):停止中
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生:OK
・朗読(4ページ):「雪崩のくる日」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算5問、3桁10段加減算5問、4桁÷2桁除算5問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)

<本日のエクササイズ>
・背筋:100回を2セット
・側筋左右:100回を2セット
・ヒップレイズ:100回を2セット
・カーフレイズ&トゥレイズ:各100回を2セット
・ブルガリアンクォータースクワット:左右各100回を1セット
・腕振り運動:500回
・柔軟体操、冷水摩擦、首強化運動、股割り、テッポウ、肩入れ

2018年6月18日

今日は運動はお休み。
日課こそこなせているものの、やや散漫に過ごす日が続いている。
風邪ひいているのかな。
どこかで立て直しを図りたいところだが、とりあえずWordPressの復習が続けられているだけでよしとするとしよう。

昨晩、また新しいサイトのアイデアを思い付いた。ただ、サイトの構造が大がかりになるので、私の技術で作れるかどうか不明だ。もう少し温めてみるとしよう。

<引っ越し準備>
・なし

<足の指運動>
・グー・チョキ・パー10回2セット:OK

<パソコンチェック>
・通気口:後部フィルター(6/15)、下部フィルター(6/15)
・PCケース内の温度
・復元ポイントの作成:自動化済み
・イメージファイルの作成
・バックアップ(コピー)
・バックアップ(Nova)
・ノートブック(大)メンテナンス:OK(5/26)
・ノートブック(小)メンテナンス:OK(6/4)

<視力> ・視力トレーニング:OK

<肩甲骨トレーニング>
・1日1回:OK

<本日の片づけ>
・5個(または一カ所)

<本日の食事>
(朝)腸粉
(昼)冷麺
(夕方)ちまき

<本日の学習>
・AIのビデオ教材(7分)
・PHPプログラムの学習(P146ページまで)
・WordPresのテキスト(二冊目):115ページまで。
・読書(世界史の本:2冊組(2):30ページまで
・新サイト(メインサイト系統)用のトレーニング:OK
・英語ヒアリング(10~30分:山登りの日のみ):停止中
・パソコン筆写(4~6行):「霧の聖マリ」辻邦生:OK
・朗読(4ページ):「雪崩のくる日」辻邦生:OK
・暗算トレーニング(2桁*2桁掛け算5問、3桁10段加減算5問、4桁÷2桁除算5問)
・2桁の掛け算の暗記(20*20まで)